Der Lauftreff mit Laufkalender für alle Laufveranstaltungen und Laufforum 15.07.2020
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Gesund Abnehmen durch höheren Kalorienverbrauch

Gesund Abnehmen und Kalorienverbrauch der Fettverbrennung:



"Gesund Abnehmen!" lautet unser Motto, denn "schnell Abnehmen" wird nur von einer unseriösen Ernährungsberatung versprochen. Kalorienverbrauch und Fettverbrennung sollten bei einer erfolgreichen Ernährungsberatung ebenso im Vordergrund stehen, wie ein Ernährungstagebuch zum gesund Abnehmen. Denn wer seine Diät im Ernährungstagebuch festhält, seinen Kalorienverbrauch und seine Fettverbrennung im Trainingstagebuch gegenüberstellt und ein regelmäßiges Ausdauertraining absolviert, hat wirklich verstanden, was "gesund abnehmen" bedeutet.

Aus einer echten Kalorienbilanz mit Kombination von Ernährungstagebuch und Trainingstagebuch wird deutlich, wo man sich auf dem Weg zum gesund Abnehmen befindet. Die errechnet sich nämlich folgendermaßen:

Kaloriengrundbedarf (ist abhängig von Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht)
+ Kalorienverbrauch (aus sportlichen Aktivitäten oder körperlichen Arbeiten)
- gegessene Kalorien
-----------------------------------------------------------------------------
= Kalorienguthaben

Rund 9000 Kalorien muss man Verbrauchen, um 1 kg Körperfett zu verbrennen. Das entspricht dann insgesamt allerdings ungefähr einer Gewichtsreduzierung von 2 - 3 km, da eine Fettzelle zum großen Teil auch aus Wasser besteht. So lässt sich aus dem Kalorienverbrauch und der Fettverbrennung ein lustiges Spiel machen, das mit Freunden noch mehr Spaß macht und Motivation schafft.

Gesund Abnehmen, Kalorienverbrauch und Fettverbrennung als Spiel:


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